睡眠衛生

2009年6月11日 23:06

不眠を早期に解消したり、また不眠を予防するためには、睡眠衛生が非常に重要だと言われています。睡眠衛生とは、睡眠に関係する環境であったり、生活習慣であったり、睡眠に関わる事柄の全体を指して用いられる総称です。不適切な睡眠衛生は、不眠を引き起こす原因となりますし、さらには他のさまざまな睡眠障害に発展するリスクも持ち合わせています。睡眠障害の症状を悪化させてしまうことになりかねませんから、注意しなければなりません。

寝具が合わないとか、うるさくて眠れないということがあります。環境要因的な不眠と言われるものですが、車の走る音や工事の騒音、笑い声などの外からの雑音、あるいは一緒に寝ている人のいびき、歯ぎしりなどの騒音は、明らかに眠りを妨げてしまいます。また、枕や布団といった寝具が身体に合っていなかったりしますと、それが不眠を招くことがあります。よく眠れる環境を整えることがじゅうようです。