夕方前後の軽い運動

2009年6月10日 23:20

健康のためだけでなく、脳と身体をバランスよく疲労させる運動を生活の中に取り入れるこは、不眠解消にも有効なのは間違いないと言えるでしょう。ただし、過度の疲労はかえって寝つきを悪くしてしまいますから、快眠のためには適度な運動が賢明でしょう。また、就寝前の運動も脳を興奮させて眠りにくくなりますから、不眠対策としては夕方前後の軽い運動が効果的とされています。さまざまな種類の不眠に対応できるように、睡眠薬にはそれぞれの種類によって異なる作用が備わっています。

不眠のタイプ別に用いられる睡眠薬の種類について紹介しておきましょう。まずは、寝つきが悪い、入眠困難です。寝つきが悪い、寝つくのに時間がかかるという入眠困難タイプの不眠症には、作用時間の短い超短時間型、あるいは短時間型の睡眠薬が適しているとされています。寝つきが悪い場合は、睡眠の導入だけを改善しますと、その後は自力で眠れるわけですから、作用時間の長い睡眠薬は必要ないでしょう。