寝室の睡眠環境を改善

2009年6月 5日 22:27

一般的には、睡眠薬による治療になりますが、人それぞれ原因やタイプも異なりますから、薬の摂取につきましては医師のアドバイス通り、不眠症治療を進めていくことが大事です。精神生理性不眠症では、眠ることにこだわり過ぎないことが大事とされています。布団に横になっても眠れないのに、読書をしたり、音楽を聞くなどしますと、すんなり眠くなるということがよくあるものです。

寝室の睡眠環境を改善したり、寝る前にリラックスすることも重要とされています。眠れなくってしまった元々の原因、また眠れないことへの恐れを取り除くための精神療法が必要になる場合もあるようです。まずは、眠るための過剰な努力は止めて、眠れなくても眠くなるまで待とうといった意識を持って、一旦起きて何か別なことでもしたほうが良いと言われています。それでも１ヶ月以上も不眠が続くようでしたら、専門医に相談するようにしましょう。