一過性の不眠

2009年4月30日 12:01

不眠症の改善に効果があるとされる食材にレタスがあります。レタスの成分には、鎮静催眠作用があります。1日にレタス4分の1個を食べますと、鎮静・催眠に効果が期待できると言われています。ただし、生野菜は身体を冷やしますから、冷えにより睡眠を妨げることもあります。ですから、就寝前に大量に摂取するようなことは禁物です。一過性の不眠は、気持ちが高ぶったとき、あるいは気がかりなことがある場合に起こります。

眠れないときはすごく辛いのですが、自分自身でもその要因が分かっていますし、ほとんどが数日もしますと解消しますから、慢性的な不眠に比べて問題はないと言えるでしょう。しかしながら、どうして精神的なストレスや心配事がありますと不眠になってしまうのでしょうか。人間は本来、体内中時計の働きによって生活のリズムが整っていましたら、自然と決まった時刻には眠気を感じて、入眠することができます。