不眠のもっとも多い原因がストレス

ストレス

不眠のもっとも多い原因がストレス

2009年4月14日 09:14

不眠のもっとも多い原因がストレスです。重要な会議や受験が近づいていて、不安で眠れないといった、一時的な不眠症が多いようです。おそらく誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。この場合は、会議やテストが終わりましたら、また元通り眠れるようになるでしょう。

ただ、職場の人間関係が悪く、ストレスがいつまでも続くような場合には、慢性的な睡眠不足になってしまいます。この場合は、職場を変えるといった根本的な解決、あるいは上手なストレス解消が必要になってくるでしょう。

最近では、シャワーで入浴を済ます人が多くなっていますが、湯船に浸かるという習慣がなくなる傾向があると言われています。シャワーももちろんたくさんの効能があるのですが、不眠対策として快眠につなげるにはやはり湯船に浸かることが大切でしょう。日本人はお風呂好きな民族で大体40～42度のお湯に浸かる傾向があるようですが、心地よい睡眠を得るには38度のぬるめのお湯が良いとされています。睡眠不足になる人は、眠ろうとしませんから眠らない状態を言います。